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总是低头玩手机小心脖子要开刀

2019-08-29 04:11 - 查看:
动作要领:保持身体端正,依次上下左右左转右转,不是转动脖子,而是在每个方向上拉伸肌肉,并保持 5 秒钟。 动作要领:一只手放屁股下面压着,用另一只手缓缓掰头,不要过分用

  动作要领:保持身体端正,依次上下左右左转右转,不是转动脖子,而是在每个方向上拉伸肌肉,并保持 5 秒钟。

  动作要领:一只手放屁股下面压着,用另一只手缓缓掰头,不要过分用力,感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。

  动作要领:一只手放到脖子后侧,另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动,不要过分用力,感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。

  本文经由 上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所助理研究员孙悦礼、康复医学科主任医师 黄澎 审核

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